Forum Turystyczne

Zależy czy masz predyspozycje do rozciągania, ile masz lat, czy uprawiasz sporty czy dużo się ruszasz itp. Jeśli chcesz dosyć szybko osiągnąć efekt to polecam rozciągać się około 30 min dziennie. Dobre ćwiczenia rozciągające znajdziesz na youtube (fiercelivv - dzięki niej robie szpagat) ale polecam rozciaganie nie tylko na nogi ale też plecy (pomaga serio). Może to trwać od paru tygodni do powyżej roku. Nie poddawaj się bo kazdy może. Moją motywacją była moja babcia która jest bardziej rozciągnięta odemnie haha serio trenowała gimnastykę.

Ciekawa opcja, nie wiedziałem że aż tyle trwa, super !

Nie mam pojęcia, nigdy nie było mi to do niczego potrzebne

U każdego to trwa inaczej.

nie mam pojęcia, nie umiem robić szpagatu ale chciałabym się nauczyć.

a macie jakies fajne cwiczenia do rozciagania?

Najlepiej zatrudnić sobie trenera personalnego do takich rzeczy.

To prawda. Ja rozciągnęłam się do szpagatu w ciągu 2 miesięcy, ale intensywnie trenowałam wówczas karate i combat aikido, a przy tym byłam dużo młodsza:) . Bądź co bądź, przez to, że moje życie zawsze było ze sportem związane, chcę zostać trenerem personalnym. Nawet wiem już po jakie pomoce sięgnę w pracy, a mianowicie aplikację gymgang.co , dzięki której można dużo łatwiej zorganizować swoje zajęcia, a nawet dostać się do grupy najbardziej cenionych trenerów personalnych w naszym kraju:).

szpagat podobno kontuzyjny !

Myślę,że do tego potrzeba wielu misięcy ćwiczeń.